סטרס והשפעותיו על הגוף והנפש
מהו סטרס?
סטרס הוא חלק בלתי נפרד מהחיים. בכל יום אנו נחשפים לגירויים שונים, הנקראים סטרסורים, שיכולים לעורר את תגובת "הילחם או ברח" של הגוף. תגובה זו מפעילה שרשרת של תגובות פיזיולוגיות ורגשיות, שיכולות לנוע בין תחושות מתונות לתחושות עוצמתיות.
בעוד שסטרס מזדמן הוא תופעה טבעית ואף בריאה, סטרס כרוני או חריף (אקוטי) עלול לגרום לנזקים בריאותיים.
סימנים לנזקי סטרס:
•    השמנה באזור הבטן.
•    אכילה מתוך עצבנות, מתח או כעס.
•    קושי בביצוע פעולות יומיומיות.
•    תחושת דאגה מוגזמת לגבי דברים פעוטים וגדולים כאחד.
•    עייפות וחולשה ללא סיבה ברורה.
גם סטרס קל יכול להפוך לבעיה בריאותית חמורה אם לא מטפלים בו בזמן.
________________________________________
אנשים מגיבים לסטרס בדרכים שונות
לכולנו יש רמה מסוימת של סטרס, אבל התגובות שונות מאדם לאדם.
תכנית זו מיועדת לאתר את ששת סוגי התגובות השונות לסטרס ולספק לך תוכנית מותאמת הכוללת תזונה ושינויים באורח החיים, כדי להתמודד בצורה הטובה ביותר עם המתח.
________________________________________
מהי תגובתך לסטרס?
•    האם אתה חווה מתח או דאגה כאשר אתה בסטרס?
•    האם אתה נוטה לחוות חום, כאבים, עייפות או תשישות נפשית?
גם אם מדובר בסטרס מזדמן, הוא עלול להשפיע על הבריאות שלך בטווח הארוך.
________________________________________
שישה סוגי טיפוסים שתגובתם לסטרס היא שונה
1.    חשים סטרס מדי פעם –  מתמודדים עם סטרס מזדמן אך מנהלים אותו לרוב בצורה יעילה.
2.    מתוחים –  חווים מתח מוגבר ונטייה לעצבנות.
3.    מודאגים –  נוטים לחששות ודאגות מוגזמות.
4.    מותשים נפשית –  תחושת שחיקה ותשישות רגשית.
5.    עייפים – חווים ירידה באנרגיה ומתקשים להתאושש.
6.    חמים – נטייה לתחושת חום, עצבנות ודלקתיות בגוף.
________________________________________
איך זה עובד?
השבת תחושת רוגע ואיזון: בשלושה שלבים:
1.    מילוי שאלון אישי –  עליך למלא שאלון קצר כדי לזהות את סוג התגובה שלך לסטרס.
2.    ניתוח תוצאות –  התוכנה תעבור על השאלון ותנתח את התוצאות
3.    בניית תוכנית מותאמת – בהתאם לתשובותיך, תותאם לך תוכנית תזונה ואורח חיים אישית.
________________________________________
השקיעו מספר דקות להערכה כנה
מלאו את השאלון כדי להבין טוב יותר את תגובת הגוף שלכם לסטרס.
באמצעות תשובותיכם, ספק שירותי הבריאות יוכל לספק לכם תוכנית מותאמת אישית להקלה על מתח ולשיפור איכות החיים שלכם.
________________________________________

​

​הנחיות 
קראו כל אמירה וסמנו את המספר המתאר בצורה הטובה ביותר את תחושותיכם או תגובותיכם במהלך היום. חישבו את הציון לכל חלק, ואז חישבו את הסכומים עבור חלקים A+C ו-C+E. ייתכן שחלק מהשאלות יחזרו על עצמן בין החלקים.
0 = אף פעם לא נכון
1 = לעיתים רחוקות נכון
2 = לפעמים נכון
3 = לעיתים קרובות נכון

 

השאלון